Alimentación y control del Estrés en estudiantes universitarios

El libro examina los retos que enfrentan los estudiantes universitarios, destacando los cambios en su estilo de vida y la adaptación a nuevas responsabilidades en los entornos académicos y sociales. Se abordan diversos factores estresantes como la carga de trabajo, la competitividad y los conflictos interpersonales, así́ como el impacto del estrés en la salud física y mental. Se analiza a fondo la relación entre la nutrición y la tensión, subrayando como una dieta equilibrada, rica en nutrientes esenciales como las vitaminas del complejo B, magnesio y ácidos grasos omega-3, puede mejorar la respuesta al estrés y favorecer la función cognitiva y el estado de ánimo. Además, se proponen estrategias para gestionar el agobio, incluyendo actividades recreativas, apoyo social y prácticas de alimentación consciente. También se aborda la planificación de una dieta antiestrés y el papel de suplementos específicos para mitigar los efectos negativos de la tensión en los estudiantes.